Építkezés és barkácsolás oldal 7

Porcelán csempe fúrás – Útmutató 

A porcelán csempék rendkívül elegáns és tartós anyagok, amelyeket fürdőszobákban, konyhákban vagy kültéri teraszokon használnak a…

Bővebben

MIG/MAG- vagy ívhegesztő készülék? Melyik hegesztőgépet válassza? 

A hegesztés egyfajta hőkezelési módszer a fémeknél, amelynek célja a fémelemek tartós összekapcsolása. Mivel azonban különböző…

Bővebben

Hogyan szigeteljük a padlást különböző típusú házakban – Útmutató 

Ha van saját házad, akkor valószínűleg tudod, hogy a padlás szigetelése akár 30%-kal is csökkentheti az…

Bővebben

Saját betonlapos garázs építése – átfogó Expondo-útmutató 

Egy beton garázs nagyszerű alternatívát jelent a fa-, ón- vagy téglakonstrukciókkal szemben. Tartós, jó hőszigetelési paraméterekkel…

Bővebben

Házépítés lépésről lépésre – útmutató

Egy ház építése jelentős befektetést igényel, és mind megfelelő pénzügyi forrásokat, mind alapos tervezést követel. Az…

Bővebben

Milyen pengét ajánlanak a porcelán csempék vágásához? Útmutató

A porcelán csempék lerakásához szükség lesz arra, hogy méretre vágjuk őket, például körfűrésszel vagy sarokcsiszolóval. Milyen…

Bővebben

Legújabb cikkek

Fenék gyakorlatok – átfogó útmutató 

Bárki, aki sokat ül, gyakran szenved a lapos fenéktől – a kevés napi testmozgás megfosztja feszességétől.…

Bővebben

Hogyan eddzük hatékonyan állóképességünket: Érje el céljait cross trainer edzéstervünkkel 

Az egész testre kiterjedő edzést keresel? A cross traineren végzett gyakorlatok az erő- és állóképességi edzés…

Bővebben

Kargyakorlatok – átfogó útmutató 

Az erős, izmos karok gyakran azok a férfiak uralma alá tartoznak, akik jól megformált bicepszekkel szeretnék…

Bővebben

Tornáztasd meg az izmaidat! Hogyan feszesítsd tested testépítéssel 

Magas intenzitás, egészséges táplálkozás és fegyelem – mindez a testépítés része. Az erősítő edzéssel izomtömeget épít…

Bővebben

Funkcionális edzés: Alapismeretek és gyakorlatok minden edzettségi szinthez 

A funkcionális edzés célja a mindennapi életben vagy a sporttevékenység során szükséges mozgások és készségek fejlesztése.…

Bővebben

Gerincgyakorlatok: Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól?

Egy rossz mozdulat, egy kattintás és már semmi sem működik. Akinek volt már lumbágója, az ismeri…

Bővebben

Kezdje el a súlyzós edzést: a legjobb gyakorlatok a valódi izomerőért  

A súlyzós edzés univerzális: megtalálhatók hordozható súlyok a testépítésben, a cross-fitben, a harcművészetekben és sok más…

Bővebben

Gyakorlatok gumiszalaggal – átfogó útmutató 

A gumiszalagokkal minden izomcsoportot edz, ezért nagyon népszerűek a profi sportolók és az amatőrök körében egyaránt.…

Bővebben