A szaunázás előnyei – Expondo-útmutató 

A szaunák évszázadok óta nagyon népszerűek számos országban, például Finnországban, Észtországban és Litvániában. Itt a szaunák nagyon fontos szociális szerepet töltenek be. Nincs kétség afelől, hogy a rendszeres szaunázás javítja az egészségünket. Ezáltal az egész test is ellazul. Ha többet szeretne megtudni a szauna előnyeiről, akkor jó helyen jár. 

Megosztás

Szerző: Rafał Predko

május 16, 2024

Olvasási idő: 9 perc

A szaunák évszázadok óta nagyon népszerűek számos országban, például Finnországban, Észtországban és Litvániában. Itt a szaunák nagyon fontos szociális szerepet töltenek be. Nincs kétség afelől, hogy a rendszeres szaunázás javítja az egészségünket. Ezáltal az egész test is ellazul. Ha többet szeretne megtudni a szauna előnyeiről, akkor jó helyen jár. 

Gőzfürdő – előnyök

Természetesen léteznek különböző típusú szaunák. Mindegyik nem csak más hőmérsékletet kínál, hanem különböző páratartalmat is. A legismertebb és minden kezdőnek leginkább ajánlott a gőzfürdő. A várható relatív páratartalom akár 100% is lehet, és a hőmérséklet átlagosan 40-50 Celsius-fok. Ezáltal számíthatunk a vérkeringés javulására, a szervezet általános immunitásának növelésére és a szív teljesítményének erősítésére. Természetesen ez nem az összes előnye a gőzfürdőnek. A tulajdonságaiknak köszönhetően javítják az anyagcseréjét és megszabadítják a testet minden méreganyagtól. Ezenkívül egy gőzfürdő nagy energialöketet biztosít, ezért kiváló pihenési forma azok számára, akik sportolnak, és értékelik az aktív életmódot. 

A LEGJOBB AJÁNLATOK VÁLLALKOZÁSA SZÁMÁRA

Mi azt kínáljuk Önnek, amire szüksége van!

Fedezze fel most!

Páras szauna – előnyök

Egy nedves szauna, amit gőzfürdőnek vagy római fürdőnek is hívnak, kicsit másképp néz ki. A nedves szaunákban a hőmérséklet elérheti a 70°C és 90°C közötti értéket. A páratartalom 25% és 39% között ingadozik. Az ilyen szauna pozitívan hat a bőrre és csökkenti a bőrzsír túltermelését. A forró gőz megkönnyíti a bőrápoló kozmetikumok bőrbe való felszívódását is. Ez még nem minden! A nedves szaunákat azoknak is ajánljuk, akik légúti betegségekben és reumás fájdalmakban szenvednek. További előnyei a nedves szaunának ugyanazok, mint a gőzszaunánál, azaz javított vérkeringés, fokozott hatékonyság és egy garantált relaxáció. A magas páratartalom olyan, mint egy masszázs a testnek, csökkenti az izomfeszültséget és ellazítja az elmét. 

Száraz szauna – előnyök

• +
  Szaunafűtés – 11,5 kW – 30 – 110 °C – vízpárologtatóval Vásároljon most 319 990,00 HUF 198 990,00 HUF

Szaunafűtés – 11,5 kW – 30 – 110 °C – vízpárologtatóval Vásároljon most 319 990,00 HUF 198 990,00 HUF

Azonban fontolóra kell venni a száraz szaunát is. Mivel Skandináviából származik, ezért finn szaunaként is ismert. Ott a hőmérséklet körülbelül 110 Celsius fok. A páratartalom csak 15%. Ahogy a korábban említett szaunáknál, a száraz szauna előnyei közé tartozik az izmok ellazítása, az immunrendszer, a keringési rendszer és a szív működésének javítása. 

A finn szauna ajánlott azok számára is, akik asztmában, arthritisben, ankylosis spondylitisben, krónikus bronchitisben, artériás elzáródásban vagy angioödémában szenvednek. Ez még mind semmi, mert egyetlen szaunaszeánsz alatt akár 300 kalóriát is elégethetünk. 

Infravörös szauna – előnyök

Egészen más a helyzet az infraszaunáknál, ahol az infravörös sugárzás hatására hőenergia keletkezik. Valójában ezért nem növekszik a levegő hőmérséklete vagy a levegő páratartalma. Egy infraszaunában csak az emberi test hőmérséklete emelkedik. A korábban említett szaunákkal ellentétben az infravörös szaunákat gyerekek és idősebb emberek is használhatják. Az infraszauna egészségügyi előnyei nem érnek véget itt. Meg kell említeni, hogy az infraszauna hatékonyan csökkenti a stressz, a nervózis, a rossz közérzet és a fáradtság hatásait. Azt is ajánljuk a betegeknek, akik hát- vagy ízületi fájdalomról, diszkopátiáról vagy ízületi degenerációról panaszkodnak. Az intenzív testmelegítés azt is jelenti, hogy egy infravörös szaunakabinban eltöltött ülés alatt akár több száz kalóriát is elégethet.

Szauna és egészség – egészséges a szauna?

Ahogy látja, a szauna sok esetben egészségügyi okokból nagyon előnyös lehet. A korábban említett előnyök mind a vérkeringést, a szív teljesítményét, a fizikai immunitást, a szervezet méregtelenítését, az anyagcserét, a reumás betegségeket, az ízületi kopást, valamint a stressz, a ideges feszültség, a fáradtság vagy a rossz közérzet csökkentését érintik. Ezenkívül szaunát ajánlunk azoknak, akik túlzott izzadásban és seborrhoeában szenvednek. 

A gyors kalóriaégetés sok ember által értékelve van (több száz kalória egy ülés alatt), ami természetesen jelentős hatással van az egészségre. Azoknak, akik javítani szeretnék a bőrápolási kozmetikumok hatékonyságát, érdemes a szaunát is használniuk. A meleg gőz tisztítja a pórusokat, így megkönnyítve a lotionok, maszkok vagy más kozmetikai készítmények felszívódását. 

Milyen gyakran használhatom a szaunát?

 
Mindenképpen be kell tartanunk bizonyos szabályokat! Szakértők és orvosok határozottan rámutatnak, hogy minden szaunát ésszerű határokon belül kell használni. Az ajánlások szerint hetente kétszer kellene szaunázni, függetlenül attól, hogy gőzfürdőről, száraz szaunáról, nedves szaunáról vagy infravörös szaunáról van-e szó. Kérjük, vegye figyelembe ezt minden használat során! 

Szauna – Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy számos előnye és pozitív hatása van az emberi egészségre, vannak néhány ellenjavallatok a szaunázásra. Ilyen ellenjavallatok vonatkoznak azokra az emberekre, akik bizonyos betegségekben szenvednek. Mielőtt meghoznád a döntést, hogy egy gőzzel és forró levegővel teli kabinban pihensz, érdemes konzultálni egy orvossal. Ki nem használhat szaunát? Azoknak az embereknek, akik megfázással vagy emelkedett testhőmérséklettel küzdenek, semmiképpen sem szabad szaunázniuk. Ilyen esetekben a szaunagőz hajlamos a betegségeket súlyosbítani. Ez viszont visszafordíthatatlan testi terhelésekhez vezethet. 

A szaunatilalom érvényes a vérkeringési problémákkal küzdő emberekre is. Ilyen embereknél gyakran előfordul kiszáradás, a víz- és elektrolitháztartás zavara és hirtelen vérnyomás-esés. Ez azért van, mert a szaunában fokozott izzadásnak és gyorsabb kilégzésnek vagyunk kitéve. Ennek eredményeképpen a beteg személy keringési rendszere jelentősen túlterhelt, ami ájulást, stroke-ot és akár szívmegállást is okozhat. 

Az ellenjavallatok menstruáló nőkre is vonatkoznak. Akkor a test nagyon legyengült és nagyon fogékony a fertőzésekkel szemben. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre. Ezen kívül a túl magas hőmérséklet csökkenti a vérnyomást és korlátozza a véráramlást a babához. Orvosok érvelnek azzal, hogy a szaunázás a terhesség alatt születési rendellenességekhez vezethet. 

Mik a szauna előnyei edzés után?

• +
  Szauna kályha – 9 kW – 30 – 110 °C Vásároljon most 102 990,00 HUF 74 590,00 HUF

Szauna kályha – 9 kW – 30 – 110 °C Vásároljon most 102 990,00 HUF 74 590,00 HUF

Sok fitneszklubban szaunák állnak az ügyfelek rendelkezésére. Valójában azt hinnénk, hogy edzés után azonnal pihenhetünk és kikapcsolódhatunk. De ennél nagyobbat nem is tévedhetnénk! A magas hőmérséklet és páratartalom miatt a kabinban a testünk izzad, elektrolit- és vízveszteséggel szembesül. A szív viszont akár 140-160 ütést is képes percenként végezni, ami gyors fáradtsághoz vezet. Ez jelentős mértékben gyengíti a testet. Mielőtt belépnénk a szaunába, vissza kellene szereznünk a normál testhőmérsékletet, megnyugtatni a szívünket és kiegyensúlyozni a légzésünket. Ellenkező esetben ki vagyunk téve a test túlmelegedésének, ájulásnak és a legextrémebb esetben akár szívrohamnak is. Ezért a leírt esetek csak a tréning utáni néhány perctől több óráig terjedő időszakot érintik. Ennyire szükséges a testnek, hogy visszanyerje normál állapotát. Ezután a szauna használata teljesen biztonságos – feltéve, hogy nincsenek egészségügyi ellenjavallataid. 

Szauna előnyei – összefoglaló

Tehát már ismerjük a szauna előnyeit. Természetesen az egészség és a pihenés a fő előnyök. A széleskörű lehetőségeknek köszönhetően, mint például a gőzfürdő, a száraz szauna, a nedves szauna vagy az infraszauna, manapság mindenki a saját igényei szerint választhat. Annak érdekében, hogy egészségünk ne szenvedjen kárt, javasoljuk, hogy az első szaunázás előtt konzultáljon orvosával.